Heartworking Holistic

I introduktionsfilmen går Anna och Niki från FORM Holistic igenom grunderna i holistisk hälsa utifrån de tre benen; fysiologi, psykologi och relationer. Du introduceras till det holistiska hjulet där alla delar bör vara välfyllda för att du ska må så bra som möjlighet och livet ska rulla på så smidigt som möjligt.

Det holistiska hjulet finns i övningshäftet som heter Worksheet längst ned på sidan. Där får du en introduktion till hur du själv kan skatta din hälsa i övningen de beskriver i filmen.

Här går vi igenom kroppens fysiologi. Niki berättar om tumregeln som alltid gäller när man känner att man inte mår bra; fysiologin först! Varför berättar han mer om i filmen. Hur mycket behöver vi röra oss för att må bra? Hur många gånger i veckan och hur lång tid per gång? Och vad händer i kroppen när vi tränar som gör att alla andra delar i det holistiska hjulet också påverkas så positivt? Svaren får du i videon.

Bild på Maslows behovstrappa och aktivitetspyramiden finns i arbetshäftet (Worksheet) längre ned på sidan

Niki och Anna berättar om återhämtningen vikt för att vår kropp och vår hjärna ska fungera. De går igenom hur sömnen ser ut och vilken typ av återhämtning som behövs under dagen för att hjälpa kroppen att hålla på lång sikt. Att ta micropauser har visat sig, i forskning, avgörande för vår hälsa på lång sikt. De går också igenom de sex bästa tipsen för holistisk hälsa att ta hänsyn till varje dag.

Bild på de sex enkla tipsen för bättre holistisk hälsa finns i arbetshäftet längre ned på sidan.

Här går vi igenom vikten av att äta så ren mat som möjligt, och vad det innebär. Vad är egentligen skillnaden mellan näring och energi i kost? Det, och mycket annat får du svar på i videon. För det där med kost är inte så knepigt egentligen. Det finns en enkel och nyttig tallriksmodell som Anna och Niki berättar mer om och de går också genom den viktiga 80/20-regeln.

Anna och Niki berättar om vårt psykologiska filter och vad det innebär i vardagen. Vi tar in information igenom det filtret så att putsa det lite extra när det känns suddigt är väl värt att jobba med. ”Det du fokuserar på, det kommer du att få mer av” är en key-takeaway från avsnittet. Kika in hela filmen om du vill veta mer om hur du kan jobba med din mentala hälsa och välbefinnande på egen hand.

Vi har många relationer i livet, och de kan klassas in i tre kategorier; relationen till mig själv, relationen till oss/vi och relationen till er/ni. För att kunna skapa bra relationer krävs kontakt med andra människor, och för kontakt krävs förmågan att lyssna. Detta är några av de delar som tas upp i filmen. Hoppas du gillar den!

Nu får du skatta dig själv igen i det holistiska hjulet efter att du gjort kursen och praktiserat övningarna. Ser du någon skillnad? Anna och Niki ger också en mall för hur du akn sätta mål framåt.

Guide för målsättning finns längre ned på sidan, i arbetshäftet.