Nu kan vi ha hittat den bästa artikeln vi någonsin läst. Eller väldigt nära inpå i alla fall. För den här artikeln, som publicerats på Thrive Global (för övrigt världens mest inspirerande sida!), täcker de mest essentiella punkterna du behöver för att leva ett välbalanserat och meningsfullt liv. Och vem säger nej till det?
Vi lever våra liv i 24-timmars perioder. Och då menar vi inte bara att vi lever under 24 timmar, utan hur vi lever våra liv under 24 timmar är en väldigt bra måttstock för hur vi lever våra liv i stort. Tar vi hand om oss ordentligt? Får vi in rätt typ av inspiration för att hjärnan ska utvecklas? Äter vi rätt mat? Andas vi ordentligt så att kroppen kan fungera optimalt? Alla de sakerna är viktiga för att få ett välfungerande dygn, och därmed ett välfungerande liv.
Och faktiskt så känns det inte lika stort att behöva göra förändringar om man bara fokuserar på att man ska göra detta de närmaste 24 timmarna, för att sedan återupprepa samma hållpunkter dygn efter dygn. Då får du till en fin balans för veckor, månader och år framåt.
Vi måste helt enkelt bli väldigt, väldigt bra på att leva varje dag.
4 saker vi behöver för att fungera optimalt
Men vad behöver vi då under ett dygn? Det viktigaste är att tänka på vad som gör kroppen och hjärnan glad, för då kommer vi fungera optimalt. Så helt basic är det dessa fyra saker du behöver:
- Näring
- Syre
- Information
- Kärlek
Näring
När det gäller näring vet de flesta va oss vad vi mår bra av såsom nyttiga fetter, grönsaker, bra fibrer mm. Ät massor av det som får dig att må bra och se till att inte tanka kroppen med mat som gör att du blir trött eller orolig. Bra mat in är bra energi ut!
Tänk också på hur du äter, det är minst lika viktigt som vad du äter. Tugga maten 25-40 gånger per tugga och ät medvetet. Det magen nu får är ren energi ut i kroppen – tänk på det varje gång du tar en tugga.
Andning
Andning är en av de viktigaste beståndsdelarna för att hjärnan ska fungera. Vår hjärna kräver tre gånger så mycket syre som våra muskler. Se alltså till att andas ordentligt och lägg in andnings- eller meditationsövningar någon gång per dag för att hjälpa kroppen att fördjupa andetaget. Om vi gör det regelbundet så lär vi kroppen att andas på ett bättre sätt och tar med oss en djupare andning i vardagen. Detta är inte bara bra för hjärnan, det sänker också stress och oro i kroppen.
Och träning. Glöm inte träning. Låt hjärtat pumpa för att få in mycket syre till hjärnan och kroppen.
Information
Vi behöver hjälpa hjärnan att utvecklas genom att ge den information som den kan jobba med. När vi ger hjärnan information så fortsätter den att skapa nya nervbanor och utvecklas, och gör vi inte det då.. avvecklas den. Ja men så tråkigt är det faktiskt. Det allra bästa för hjärnan är förändring – då skapas massor av nya celler och vi lär oss att se saker på nya sätt. Så försök att göra nya saker så ofta du kan, ta till dig inspirerande information som får din hjärna att börja tänka (inte bara scrolla Instagram eller Facebook) och ta hjälp av affirmation och visualiseringstekniker för att hjälpa kreativiteten.
Kärlek
Ja vad behövs sägas? Våra relationer är otroligt viktiga för vårt välmående och vi behöver kärlek varje dag. Bra relationer gör oss gladare och är bra för vår hälsa. Punkt. Mer behöver inte sägas.
Du bestämmer
Så, sätt upp de närmaste 24 timmarna så som du vill leva ditt liv. Ge kroppen av de fyra hörnstenarna näring, andning, information och kärlek. Och glöm inte att starta dagen på rätt sätt – det lägger grunden för hela dagen. Kanske ett träningspass eller en yogastund, en stund i tystnad eller bara att sitta med familjen och äta frukost med närvaro.
Se till att få in pauser och återhämtning i ditt schema för inte vill du väl vara helt slut när klockan är åtta och dagen är klar? Då ska du ju ta kvällste och mysa med mörk choklad och en bra film. Eller nåt. Visualisera hur du vill känna dig vid dagens slut.
Du bestämmer hur ditt liv ska se ut.
